Ecco cosa succede al tuo corpo quando non mangi abbastanza proteine
Influirà sul modo in cui appari e ti senti
Dai capelli in testa ai muscoli, le proteine sono un elemento essenziale per le cellule del nostro corpo. La persona media ha bisogno di circa 0,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo, e questo è solo il minimo. La maggior parte di noi può facilmente soddisfare questo requisito con una dieta variata, ma se stai seguendo una dieta rigorosa e irreggimentata che compromette cibi come carne bianca, uova, frutti di mare, ecc., Potresti semplicemente voler conoscere gli effetti a lungo termine di ciò che manca di proteine può fare per la tua salute e il tuo corpo.
1. Hai più voglia di zucchero
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Con un pasto che contiene principalmente carboidrati e pochissime proteine, i carboidrati tenderanno a digerire più velocemente e faranno aumentare la glicemia. L'aumento sarà presto seguito da una goccia, accendendo la voglia di più zucchero. Il tuo pasto dovrebbe avere un buon equilibrio di entrambi in modo che i cambiamenti di zucchero nel sangue diventino più graduali.
2. I tuoi capelli iniziano a diradarsi
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Sorpresa sorpresa! I nostri capelli sono costituiti da proteine (chiamate cheratina), quindi è sicuro che il consumo di una quantità sufficiente di proteine è essenziale per la crescita dei capelli. L'ultima cosa che vorremmo è che i nostri capelli inizino a diradarsi o cadere a causa di quella dieta rigorosa che stiamo seguendo.
3. Ti trovi spesso esausto
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Nel lungo periodo in cui non si mangiano abbastanza proteine, il corpo romperà i muscoli per compensare la mancanza di proteine, che può portare a perdita di energia e persino debolezza e dolore muscolare. Ciò rappresenterebbe sicuramente uno svantaggio per i tuoi allenamenti, influendo sulla tua resistenza e sui tuoi progressi.
4. La tua pelle e le tue unghie si indeboliscono
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Anche le unghie e le cellule della pelle dipendono fortemente dalle proteine per crescere. Alla fine, scopri che le tue unghie si indeboliscono fino al punto di rottura e la pelle diventa squamosa.
5. Ti ammali facilmente
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Una componente importante dell'immunità del nostro corpo sono le proteine. Ciò influisce direttamente sulla frequenza con cui ci ammaliamo a causa della nostra mancanza di consumo di proteine.
6. Ti ritrovi con i piedi gonfi
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Le proteine svolgono anche un ruolo nel prevenire l'accumulo di liquidi nel nostro corpo nei tessuti, che di solito si formano nei nostri piedi e nelle caviglie, noto anche come ritenzione di liquidi o edema, una condizione di gonfiore.
Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta il Shape.com.sg