Ecco cosa succede al tuo corpo quando non mangi abbastanza proteine

Influirà sul modo in cui appari e ti senti

Dai capelli in testa ai muscoli, le proteine ​​sono un elemento essenziale per le cellule del nostro corpo. La persona media ha bisogno di circa 0,36 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo, e questo è solo il minimo. La maggior parte di noi può facilmente soddisfare questo requisito con una dieta variata, ma se stai seguendo una dieta rigorosa e irreggimentata che compromette cibi come carne bianca, uova, frutti di mare, ecc., Potresti semplicemente voler conoscere gli effetti a lungo termine di ciò che manca di proteine ​​può fare per la tua salute e il tuo corpo.



1. Hai più voglia di zucchero

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Con un pasto che contiene principalmente carboidrati e pochissime proteine, i carboidrati tenderanno a digerire più velocemente e faranno aumentare la glicemia. L'aumento sarà presto seguito da una goccia, accendendo la voglia di più zucchero. Il tuo pasto dovrebbe avere un buon equilibrio di entrambi in modo che i cambiamenti di zucchero nel sangue diventino più graduali.

2. I tuoi capelli iniziano a diradarsi

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Sorpresa sorpresa! I nostri capelli sono costituiti da proteine ​​(chiamate cheratina), quindi è sicuro che il consumo di una quantità sufficiente di proteine ​​è essenziale per la crescita dei capelli. L'ultima cosa che vorremmo è che i nostri capelli inizino a diradarsi o cadere a causa di quella dieta rigorosa che stiamo seguendo.

3. Ti trovi spesso esausto

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Nel lungo periodo in cui non si mangiano abbastanza proteine, il corpo romperà i muscoli per compensare la mancanza di proteine, che può portare a perdita di energia e persino debolezza e dolore muscolare. Ciò rappresenterebbe sicuramente uno svantaggio per i tuoi allenamenti, influendo sulla tua resistenza e sui tuoi progressi.



4. La tua pelle e le tue unghie si indeboliscono

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Anche le unghie e le cellule della pelle dipendono fortemente dalle proteine ​​per crescere. Alla fine, scopri che le tue unghie si indeboliscono fino al punto di rottura e la pelle diventa squamosa.

5. Ti ammali facilmente

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Una componente importante dell'immunità del nostro corpo sono le proteine. Ciò influisce direttamente sulla frequenza con cui ci ammaliamo a causa della nostra mancanza di consumo di proteine.

6. Ti ritrovi con i piedi gonfi

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Le proteine ​​svolgono anche un ruolo nel prevenire l'accumulo di liquidi nel nostro corpo nei tessuti, che di solito si formano nei nostri piedi e nelle caviglie, noto anche come ritenzione di liquidi o edema, una condizione di gonfiore.

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta il Shape.com.sg